神经衰弱治疗与调养关键

　　神经衰弱是一种常见的神经功能性疾病,病程迁延,治疗难度大.一般认为,神经衰弱的主要致病因素是精神因素.因此,神经衰弱的治疗和调养也要从精神方面入手,辅以药物和行为,才能取得良好的效果.

　　1.树立战胜疾病的信心

　　俗话说,得病容易,得病难.对于神经衰弱这种神经疾病来说更是如此.治疗过程长,疗效慢.所以一定要树立信心,坚持治疗一定时间,充分调整神经功能,才能恢复正常.

　　2.找出原因,对症治疗.

　　神经功能障碍的机制是大脑皮层兴奋和抑制的过程失衡.但兴奋与抑制失衡的原因有很多,如过度劳累、长时间用脑等.精神压力大,精神创伤严重;遇到生活中的困难和挫折,久久不能自拔;慢性病、身体虚弱、精神负担重等.找出原因后,再具体解决.比如我们过度劳累,过度用脑,就要做出调整,减少工作量,劳逸结合,多休息一段时间.如果我们在生活中遇到困难和挫折,一方面要正确解决;另一方面,也要正确对待,不要让苦闷和担忧长期困扰我们.

　　3.体力劳动和运动

　　这是神经衰弱比较常见的治疗措施之一.神经衰弱多见于脑力劳动者,经常参加体力劳动和体育运动的人有发病率.因为体力劳动和运动可以使肌肉和关节的神经感受器运动并扩散到中枢神经系统,有助于调节神经系统的功能.另外,劳动和运动可以促进和改善全身的血液循环,加快新陈代谢,使大脑得到充足的营养和氧气.有助于消除疲劳,恢复正常机能,使人精神焕发,心情愉快,症状减轻.除了体力劳动,治疗神经衰弱的常见体育锻炼包括太极拳、按摩、散步和慢跑.

　　4.建立合理的作息制度.

　　你要生活规律,按时学习、工作、休息、睡觉.睡前不要争论问题,不要大声说话,不要想会引起情绪波动的问题,不要让大脑过度兴奋,尽量消除失眠的恐惧,放松心态.另外,睡前不要喝茶、咖啡等刺激性饮料.每天睡前用热水洗脚,促进血液循环,有助于及时入睡.